Zhineng Qigong  

Qigong ist eine jahrtausendealte aus China stammende Erfahrungswissenschaft und dient der Entwicklung der gesamten Persönlichkeit. Körper, Geist und Seele können sich durch das Praktizieren von Qigong entfalten und gesund erhalten. Durch achtsames Beobachten und Wahrnehmen in allem was du tust und denkst, entsteht ein Prozess der Erkenntnis.
Mit Qigong lernst du deine Grenzen und Bedürfnisse zu erkennen und anzunehmen. Daraus resultiert ein sorgsamer und maßvoller Umgang mit allem und jedem. Genau hier entsteht und genau hier beginnt auch Qigong.

Dr. Pang, als Arzt der westlichen Schulmedizin und für die Traditionelle Chinesische Medizin, hat Qigong wissenschaftlich erforscht und ein System entwickelt, dessen Übungsmethoden einfach zu erlernen und zugleich effektiv sind. 

In China ist diese Qigong-Form medizinisch anerkannt.
Auch kranke und gehandicapte Menschen können Zhineng Qigong praktizieren.
Die Übungen sind für jede Altersgruppe geeignet.
Zhineng Qigong wirkt auf allen Ebenen und holt den Übenden dort ab, wo er sich gerade körperlich oder emotional befindet.
Körper, Geist und Seele werden als eine Einheit betrachtet und die Übungen beziehen die geistige, emotionale und die körperliche Ebene mit ein.
Das zentrale Element beim Zhineng Qigong ist die aktive Arbeit mit dem Bewusstsein.
Das Qi folgt immer dem Bewusstsein. Dein Körper nimmt universelles Qi auf und transformiert das Qi in deinem Körper. Du lebst bewusster, bist achtsamer und bekommst ein besseres Verständnis für dich und deiner Umgebung um dich herum.

Finde dein  inneres Lächeln mit Zhineng Qigong!

Es ist ein Lächeln das sich tief in deinem Inneren ausbreitet und von dort in die Welt strahlt. Natürlich darf sich dein inneres Lächeln auch auf deinen Lippen zeigen.
Es wird sich gar nicht verhindern lassen, denn diese sanfte innere Heiterkeit strahlt über deinen gesamten Körper, deinen Geist und deine Seele hinaus in die ganze Welt und bis ins grenzenlose Universum.
Es berührt andere Menschen und verbindet dich mit Allem was ist über das reinste Hun Yuan Qi und die Kraft der Liebe.
Jede Übungsstunde beginnt der Grundhaltung und einem Qi-Feld-Aufbau.
Hierfür werden die 8-Verse gesungen und/oder auch rezitiert.
Dr. Pang hat das „8-Verse-Lied“ geschrieben, dieses Lied bewirkt, dass das Qi sich im Raum konzentriert und verstärkt.
Wir verbinden uns über Baihui mit dem grenzenlosen Universum über uns und über die Yongquan an den Füßen sind wir bis tief in das Universum unter uns in der Erde verwurzelt.
Wir schließen die Augen und richten den Blick in unser Inneres.
Mit der Kraft des Qi-Feldes lassen wir unseren Körper und Geist verschmelzen mit der Natur und dem gesamten Universum um uns herum. In dem sogenannten Qigong-Zustand praktizieren wir die Übungen des Zhineng Qigong.

Am Ende der Übungsstunde nehmen wir unseren physischen Körper wieder wahr, kommen wieder ins Hier und Jetzt zurück und öffnen die Augen mit einem lächelnden Gesicht!
Haola!

Die Stufe 1 des Zhineng Qigong 

In der Stufe 1 dieser Qigong Form gibt es zwei schöne Übungsabfolgen.

Im Huaxia Zentrum von Dr. Pang wurde allerdings nur die Basis-Übung 

"Qi Anheben und Ausgießen" unterrichtet.

„Qi Anheben und Ausgießen“ - "Lift Qi Up, Pour Qi Down"

"Peng Qi Guan Ding Fa" ist von der Übungsabfolge eine sehr einfache und schnell erlernbare Bewegungsform.

Die tiefere Wirkung dieser Übung erfährst du allerdings erst nach etwas längerer Praxisdauer, da es anfänglich noch herausfordernd sein kann, das Qi zu fokussieren.
Je bewusster diese Übung praktiziert wird, um so effektiver ist ihre Wirkung.

Diese Übung besteht aus insgesamt 5 Übungsteilen:

1. Eröffnungsübung
2. Qi frontal und seitlich anheben
3. Qi seitlich und frontal anheben
4. Qi diagonal anheben
5. Abschlussübung

"Der fliegende Kranich" - "Soaring Crane" 

"He Xiang Zhuang" wurde bereits Ende der siebziger Jahre in Peking von Dr. Pang Ming und Zhao Jin Xiang entwickelt. Dr. Pang musste die Übung und die Rechte daran aufgrund einer schwierigen Situation abgeben und hat ihn daraufhin nicht im Huaxia Zentrum unterrichtet. Anfang der 2000er Jahre hat Dr. Pang die ursprüngliche Übungsform allerdings ein wenig verändert, sodass der Ablauf noch harmonischer wurde. Der fliegende Kranich ist eine sehr weit verbreitete Übungsform, die Weltweit bereits von vielen Menschen praktiziert wird. 

In fünf aufeinander aufbauenden ruhig-meditativen Übungsabfolgen werden die sehr majestätisch-anmutigen, fließend-tänzerischen Bewegungen des Kranichs nachgeahmt.

Die einzelnen Übungsteile sind:

1. Verbindung mit dem Qi aus allen 6 Richtungen
2. Himmel und Erde vereinen
3. Qi Verbindung mit Kranichhals und Drachenkopf
4. Der unsterbliche Kranich streift das Wasser
5. Die Einheit von Hunyuan

Der fliegende Kranich verbindet das Stille und Bewegte Qigong miteinander, da die äußeren Bewegungen des Körpers mit der zentrierten Aufmerksamkeit im Zentralkanal verbunden sind. Die Übung des fliegenden Kranichs entspannt Körper, Geist und Seele. Die Übungsabfolge macht alle Energieleitbahnen durchlässig und lädt dich dazu ein, eine Leichtigkeit "wie der Kranich beim Fluge" zu erleben.

Diese "Leichtigkeit beim Fliegen" gelingt allerdings nur durch eine bewusste Verwurzelung in die Erde.  Durch ein regelmäßiges Üben fühlst du dich frischer, kraftvoller, gelassener, stabiler, geistig klarer, förderst deine Intuition, deine Konzentration und kannst deine Koordination und Balance verbessern.
Der Fliegende Kranich ist quasi die fehlende "Zhuang" Methode der Stufe 1 des Zhineng Qigong.

In beiden Übungen wird das Qi Aktiviert und Aufgenommen um den Körper und das Immunsystem zu stärken und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Die Stufe 2 des Zhineng Qigong

"Körper und Geist Methode" - "Body and Mind Method"

"Xing Shen Zhuang" arbeitet mit dem inneren Qi. 

Die insgesamt 10 Bewegungsabläufe sind komplexer und die meisten der Übungen können auch isoliert für sich geübt werden. Hier werden Bänder und kleine Gelenke, auch solche, die sonst selten benutzt werden trainiert. 

Der Qi-Fluss zu den Haaren, der Haut und den Fingerspitzen und Zehen wird durch die Übungen gefördert. Die Übung bringt Geist und Körper zusammen, diese Übungsform leitet das Qi. Die Bewegungen sehen anstrengend aus, aber das innere Qi ist ausgeglichen und fließend. Mit der Zeit werden die Bewegungen flüssiger, der Geist wird ruhig und die Einheit von Körper und Geist erfahrbar.

Die Energie kommt von innen und geht bis zu den äußeren Enden des Körpers, bis zu den Fingerspitzen und bis zu den Zehen.
Verspannungen in den tiefen Muskelschichten und den Gelenken werden gelöst. Der Körper wird stärker und schöner. Die Energie fließt harmonisch durch alle Meridiane im Körper. Der Körper regeneriert sich. Die Übungen stärken die Konzentration und verbessern die Intelligenz. Durch die Übungen wird die Qigong Praxis vertieft.

Die Stufe 3 des Zhineng Qigong

Fünf Elemente Methode - Five Hunyuan Form

"Wu Yuan Zhuang" arbeitet mit dem inneren Qi.

Die Übungsabfolge besteht  aus 3 Übungsteilen mit insgesamt 13 Einzelübungen aus bewegten Elementen, Mudra, Atemübungen und Klängen.

Durch das praktizieren der Übungsabfolge wird das Qi der fünf Organe aktiviert und im Hunyuan Palast angesammelt und gespeichert. Die Organfunktionen werden gestärkt und die Emotionen der Organe harmonisiert. Das Qi wird durch den Geist, durch die Bewegung und durch das Tönen mobilisiert und im gesamten Körper verstärkt. Die Stufe 3 des Zhineng Qigong setzt ein tiefes Verständnis der Hunyuan Qi Theorie und langjährige Qigong Praxis der Stufe 1 und 2 voraus.

Ein kontinuierliches Praktizieren von Zhineng Qigong hilft dir:

• den gesamten Körper zu kräftigen,
• die Körperhaltung zu verbessern,
• die Verspannungen aufzulösen,
• die Koordination und Körperfunktionen zu verbessern,
• das Immunsystem zu stärken,
• die Selbstheilungskräfte zu aktivieren,
• die Vitalität und Fitness bis ins hohe Alter zu fördern,
• bei der Reduzierung von Stress,
• fördert die Beweglichkeit,
• die Schlafqualität zu verbessern,
• steigert die Konzentrationsfähigkeit, Kreativität und Intelligenz,
• steigert das allgemeine Wohlbefinden.

Es stellt sich wieder eine Harmonie zwischen Körper, Geist, Bewusstsein und Emotionen ein. Du lebst achtsamer, ausgeglichener, gesünder, vitaler und harmonischer und gelangst wieder zu deiner vollen inneren Kraft.

Deine innere Klarheit wird verbessert.

 Alles ist Energie

 und du kreierst diese Realität.

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